1- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي..وأنت مبتسم.*
2- اجلس صامتاُ لـمدة 10دقائـق يـومياُ*
3- خصص لنومك7 ساعات يوميًا*
4- عش حياتك بـث?ث أشياء (الطاقة+التفائل+ العاطفة)
5- العب ألعاب مسلية يوميًا
6- اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 2013*
7- خصص وقتًا للغذاء الروحي (صـ?ة,,تسبيــح,,ت?وة,,)
8-...