إفتح حسابك مع شركة XM  برعاية عرب اف اكس
إفتح حسابك مع تيكيمل

كيف تحافظ على نشاطك البدني والعقلي في رمضان؟

mohammad-k

مسؤول العملاء في تركيا
طاقم الإدارة
المشاركات
19,947
الإقامة
تركيا

xm    xm

 

 

sks.png


لا شك بأن الصيام يؤثر على النشاط العقلي والبدني للعديد من الأشخاص خلال شهر رمضان. ومع العمل من المنزل في ظل الظروف الراهنة التي يشهدها العالم إثر تفشي فيروس كورونا، يصبح الحفاظ على نشاطنا أمر شبه مستحيل.

فكيف يمكننا القضاء على شعور التعب هذا الذي يرافق العديد من الصائمين؟


خصص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

تساعد الرياضة على رفع النشاط خلال اليوم، وعلى النوم العميق السليم في وقت الليل. يمكن للصائمين ممارسة بعض التمارين الرياضية غير الشديدة أثناء وقت الصيام، ولذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام أعمالنا اليومية بشكل فعّال.

كما ينصح بممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار، بعيداً عن أشعة الشمس الحادة. وتذكر دائماً أن التمارين الرياضية لا تقتصر على الجسدية فقط، إذ من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لتمارين التنفس التي تمد أجسادنا بكميات كبيرة من الأوكسيجين المنشط، وتساعد على تقوية تركيزنا وبالتالي رفع إنتاجيتن
 
عودة
أعلى