نوم القيلولة له فوائد عديدة للصحة البدنية والعقلية، ومن أبرزها

[قاسم بني هاني]

تحسين التركيز والإنتاجية

تساعد القيلولة على تحسين الذاكرة، الانتباه، والقدرة على اتخاذ القرارات، مما يجعلها مفيدة للطلاب والموظفين.
تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية

النوم القصير يقلل من التوتر ويعزز الشعور بالراحة والاسترخاء، مما يساعد في تحسين المزاج.
تعزيز صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن القيلولة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مستويات التوتر.
تحسين الأداء البدني ‍

القيلولة تعزز من طاقة الجسم وتقلل من الشعور بالإرهاق، مما يجعلها مفيدة للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية.
تعويض نقص النوم الليلي

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، يمكن للقيلولة أن تساعدك في تعويض بعض الفوائد المفقودة.
أفضل مدة للقيلولة؟
10-20 دقيقة: مثالية لتحسين اليقظة والتركيز دون الشعور بالكسل.
30-60 دقيقة: جيدة لتعزيز الذاكرة والإبداع، لكن قد تشعر بالخمول عند الاستيقاظ.
90 دقيقة (دورة نوم كاملة): توفر فوائد عميقة مثل تحسين المهارات الإدراكية وتقليل التوتر.
ملاحظة: يُفضل تجنب القيلولة الطويلة بعد الساعة 3 مساءً حتى لا تؤثر على النوم الليلي.

هل تأخذ قيلولة يوميًا؟ شاهد فيديو لفوائد القيلولة وخاصة بعد الظهر